パンダーズ日記1月
(1/31)｢両立｣
日曜は空いた時間使って新曲ｽﾘｰﾋﾟﾝｸﾞﾋﾞｭｰﾃｨのﾃﾞﾓ録音しようと思ってたけど子供が熱出して添い寝してるうちに熟睡してしまい、いつの間にか朝になってしまってました…。家族とﾊﾞﾝﾄﾞの両立は大変。だけどまぁそんなことは承知の上でやってることだし、両方と大事なことなのでがんばってやっていかねば……仕事？そうね、やらないけんかもね。まぁなんとかなってるしー、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！72.5

(1/30)｢決まりごと｣まずは２月中にｼﾝｸﾞﾙをつくる。3月にLIVE@安来#2やった後はﾐﾆｱﾙﾊﾞﾑ(ｱｺｰｽﾃｨｯｸ調)とﾌﾙｱﾙﾊﾞﾑをつくる。ﾌﾙｱﾙﾊﾞﾑのﾀｲﾄﾙとﾃｰﾏは変更。あとは内部的なことをいくつか。こんなﾄｺだったかな。とにかく決め事が済んだので後は実践して形にしていかないとね、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！72.5

(1/29)｢ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ｣
今日は午後からｽﾀｼﾞｵで練習の後ﾐｰﾃｨﾝｸﾞを行います。決めなきゃならないこと…2ndｱﾙﾊﾞﾑ、4thｼﾝｸﾞﾙ、LIVE@安来#2、他にもいろいろあるので。まぁお酒もちょっぴり(?)入りそうですけどねー、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！72.5

(1/28)｢ｹﾞｰﾑﾍﾞｽﾄ10｣
の思いつきで…
(10位)ﾐﾈﾙﾊﾞﾄﾝｻｰｶﾞ(9位)がんばれｺﾞｴﾓﾝ！からくり道中(8位)ｽﾍﾟﾗﾝｶｰ(7位)ﾌｧｲｱｰﾌﾟﾛﾚｽﾘﾝｸﾞ(6位)ﾍﾞｽﾄﾌﾟﾚｰﾌﾟﾛ野球(5位)CRAZY TAXI(4位)ｻｸﾗ大戦1〜3(3位)ﾀﾞｰﾋﾞｰｽﾀﾘｵﾝ(2位)ICO(1位)ﾄﾞﾗｺﾞﾝｸｴｽﾄ�T〜�V
…エ○ゲは外しました(笑)、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！72.5

(1/27)｢ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ写真館｣
…なるﾍﾟｰｼﾞをつくってみました。とりあえず今まで出したCDのｼﾞｬｹｯﾄを並べてみましたが。まぁ今後、ﾗｲｳﾞの時の写真なんかも並べていきたいと思ってます。ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！73.0

(1/26)｢LIVE@安来#2出演ﾊﾞﾝﾄﾞ｣
未だ2ﾊﾞﾝﾄﾞのみ…つかｳﾁとnico-feuだけだし。もうあといくつか当てがないこともないけど全12ﾊﾞﾝﾄﾞ出揃うのはどうだろーか、ってｶﾝｼﾞかも。一応1/30が高校生ﾊﾞﾝﾄﾞの〆切ってことになってるので来月になったらｶﾞﾝｶﾞﾝ声かけてまわります、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！73.0
(1/25)｢ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ｣
当HPのﾊﾞﾝﾄﾞ紹介のｺﾝﾃﾝﾂをﾘﾆｭｰｱﾙしました。各ﾒﾝﾊﾞｰのﾌﾟﾛﾌｨｰﾙも満載でﾂｯｺﾐ所満載です、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！
73.0

(1/24)｢店頭販売！｣
日曜にﾗｲｳﾞをさせていただいた木次のｻﾝﾁｪﾘｳﾞｧというｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞｾﾝﾀｰ二階にあるCDｼｮｯﾌﾟセピアさんの方でｱﾙﾊﾞﾑ｢ﾊﾟﾝﾀﾞｸﾞﾗﾌ｣を取り扱っていただく事となりました。スゲー！まぁ一般販売の棚でなく、地元ｱｰﾃｨｽﾄCDの販売ｺｰﾅｰなんだけど、それでもｽｺﾞい！んでもってﾔﾊﾞい!!あの内容のものをあんな所に置いちゃっていいものだろーか?と心配が先に立ってしまう。まぁどうやら価格は他の地元ｱｰﾃｨｽﾄの皆さんのものより飛びぬけて安いようですが(笑)。300円…微妙かなぁ〜、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ!73.0

(1/23)｢ｱｺﾗｲｳﾞ｣
今日はかなづると二人で木次にあるｻﾝﾁｪﾘｳﾞｧというｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞｾﾝﾀｰでのｱｺｰｽﾃｨｯｸﾗｲｳﾞに出演させてもらいました。人前でｱｺｷﾞを弾くなんぞ初めてのことだったし、まぁﾍﾟｹﾍﾟｹな演奏だったけど楽しめたのでよしとしときますか…つかできない事をやっちゃいかんよな〜(笑)。さぁて明日からはﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ4thｼﾝｸﾞﾙ制作に向けて動き出しますよ、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！73.0

(1/22)｢ﾘｽﾞﾑ隊｣
のらの大きな仕事(?)が片付いたので久々にﾍﾞｰｽ､ﾄﾞﾗﾑで練習。一時期は3日と空けずに二人で合わしてたものだったけどやはり少々ﾌﾞﾗﾝｸがあったせいかお互い手探り的なｶﾝｼﾞ。それでもﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞを一通りやった後は人間椅子やﾋﾞｰﾄﾙｽﾞをやり、さらにはいろんなﾘｽﾞﾑの案を出しあって合わせてみたりしてました。かなづるやﾁｮｯｷｰの良さを引き出すにはやはりまずﾘｽﾞﾑｾｸｼｮﾝがしっかりしてなきゃね、という事でこれからちょくちょく昔みたいに練習を繰り返したいと思っております。まぁ家庭をたまにはかえりみつつ…ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！
73.5
(1/21)｢雪｣
降ってますなぁ。明日積もってたら子供と外で遊んでみようか…といえうﾜｹでもう寝ます、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！73.5

(1/20)｢阿Q正伝ｷﾞﾀｰ弾き｣
音楽的見解の違いにより脱退(大嘘)したとよ氏に代わり、新たに阿Q正伝のｷﾞﾀﾘｽﾄ、イマムー氏が加入いたしました。詳しくはこちらをご覧ください。新たな気持ちでLIVE@安来#2に臨むぞ、阿Q正伝！73.5

(1/19)｢ダイエット｣byかなづる
元・インストラクターの金弦さんからアドヴァイスっす。運動は15分以上続けるといいっすよ。特に脂肪燃焼の場合は距離じゃなくて時間っす。最初5分は速歩き程度で体をあっためて、10分間以上ジョギング。（合計15分以上）（ちなみに早歩きが終わったところで柔軟体操みたいなんをすると血流がよくなり、脂肪燃焼に一層効果的らしいっす）んで割と薄着の方が脂肪燃焼に効果的らしいっす。
あと、運動前にカプサイシン（唐辛子とかの成分）を摂っとくと脂肪燃焼率さらにup!らしいっすよ。最初の15分間は血中の糖分や脂肪が消費され、15分以降から体脂肪がエネルギーとして使われるそうです。
ちなみに速く走るより、心拍数を一定にする方が脂肪燃焼には効果的らしいです。松田健太郎さん（33歳）の場合をカルボーネン法と言う公式に当てはめてみました。
（220-33）ｘ60〜65%＝約115〜125脈／分
※220は新生児心拍数、そこから年齢を引いて運動強度60〜65%で算出。これが脂肪燃焼に効果的な強度、ちなみに心肺能力を高める場合は70〜75%。
脈は左手首内側を右手の人・中・薬指の3本で測ります。6秒に12回＝（12ｘ10）約120拍／分、10秒に20回＝（20ｘ6）約120拍／分みたいな数え方です。
ジョギングの最初の3分くらいは割と早めに走って115〜125まで脈を上げ、そこからは脈が115〜125で安定するようにペースを落とし気味にして行きます。
これで合計15分以上の運動を続けると効率的に脂肪が落ち始めます。脂肪燃焼は約40分程度で終わり、そこからはただのカロリー消費となってしまうので、程ほどがいいみたいっすよ。あと、最後は脈拍が100以下になるくらいまでゆっくり歩いて終わりです。
脂肪燃焼は運動後も続きます。運動後すぐにお風呂に入って体を温めたり暖房のある部屋に入ると脂肪燃焼が止まるらしいので、運動後も肌寒くなる手前（風邪引かない程度に）までは何もせずのんびりしとく方がいいらしいです。

…ためになる話だったんでﾒｰﾙから無断転載しました〜、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！74.5

(1/18)｢一日1200�`�i｣
恥を忍んで日記に書いてしまおう…。本日より私、ダイエット生活に入ります。ホントは昨日までに−5�`減らさないとﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞで使用している16ﾄﾗｯｸのﾐｷｻｰをｻｲﾄｰさん(＠nico-feu)にドナドナ〜と売られてしまうという悪魔(嫁)との契約をしていたので…。一時期は58�`だった体重も今では……(文末参照)。まぁ今月入って体調悪かったりしてたからというｺﾄで妥協案を取りつけました。それは、今日から毎日体重を必ず減らしていくこと。もしも増えたりしたら…ドナドナ〜、というものです。おいおいｷﾋﾞｼｰなぁ。とりあえず食べ物の内容を変える(減らしても意味ない)のと、朝5�`ばかしﾗﾝﾆﾝｸﾞしていくこととします。実は昔、4ヶ月で16�`のﾀﾞｲｴｯﾄに成功したこともあります！…二年したら元に戻ったけどね〜。とにかく今回はﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞの存続のためにもｶﾞﾝﾊﾞってみます、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！75.0

(1/17)｢33｣
今日は阪神淡路大震災(1995)の起こった日であり、また湾岸戦争開戦(1991)、ロサンゼルス大地震(1994)などもありました。今日が誕生日の著名人は、ベンジャミン・フランクリン(発明家・政治家1706)、アル・カポネ(ギャングの首領1899)、村田英雄(歌手1929)、寺内タケシ(ギタリスト,作曲家1939)、 モハメッド・アリ(元ボクサー1942)、坂本龍一(音楽家1952)、ポール・ヤング (歌手1956)、 三浦(山口)百恵(元歌手1959)、福島敦子(キャスター1962)、ジム・キャリー(俳優1962)、工藤夕貴(女優1971)、平井堅(歌手1972)、りょう(モデル・女優1973)、さらには田中芳樹の小説｢創竜伝｣の竜堂4兄弟などがいます。誕生花は｢すいば｣、花言葉は｢親愛の情｣です。ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！

(1/16)｢ｱｺｷﾞ｣
夜、来週の木次ｱｺｰｽﾃｨｯｸ　ﾗｲｳﾞのための練習をかなづりんと行いました。今回はﾍﾞｰｽでなくｱｺｷﾞで演奏することにしたんですが、まー当然というか全然弾けませんでした。ｴﾚｷｷﾞﾀｰをﾍﾟｹﾍﾟｹ鳴らすだけなら誤魔化しつつﾃｷﾄｰにこなす事もできたかもしれなかったけど、ｱｺｷﾞは全然別物だなぁ思う。なにしろ弦が硬いからしっかり押さえないとちゃんと音が出ないし、ｴﾌｪｸﾀｰかけるわけでもないからｺﾞﾏｶｼが全く利かない…。それでもまぁ上手な相方がいるんで黒船…じゃなくて大船に乗った気であたって砕けてこようと思ってます。砕けるのは慣れてるしね〜、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！

(1/15)｢むかむか｣
腹立ってムカついてるのではなく、本当に胸がﾑｶﾑｶします。吐きそう。そういえば正月早々にもゲロりまくって病院で点滴されたけど…もしかして今流行りのﾉﾛｳｲﾙｽかいな。ｱｺｷﾞの弦も張り替えたし、早めに寝ますわ、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ、オエッ。

(1/14)｢誘惑という名のﾜﾙﾂ｣
…というﾀｲﾄﾙの曲をさっき録音してきました。前から大まかな形では作ってあった曲でしたが、一応1/23のｱｺｰｽﾃｨｯｸ　ﾗｲｳﾞで演奏する予定なのでひとまず形にしてみた次第。うーん、ﾃﾞｷは悪いけどとりあえずｺﾚ聴いてもらえれば相方(かなづる)にも意図するところは理解してもらえるでしょう、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！

(1/13)｢LIVE@安来#2｣
去年に引き続き安来市民会館にてこのｲﾍﾞﾝﾄを主催しようと計画中…つか場所も押さえたし、明日には安来の高校周辺に出演募集のﾎﾟｽﾀｰ貼ってまわるつもりだし、たぶんもう後にはひけない、と思う。前回は出演してもらえるﾊﾞﾝﾄﾞが少なくて難儀したけれど今回はどうだろうかね。なるべく安来のﾊﾞﾝﾄﾞに出てもらいたいﾄｺだけれども。特に安来で音楽やってる高校生ﾊﾞﾝﾄﾞにはぜひ出演してもらいたいなぁ、普段なかなか演奏できる場がないと思うし、うまく利用してもらうといいのだけれど。出演料一般の半額にするつもりだし。と日記にまで宣伝をうつﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞでした。

(1/12)｢健太郎的パンダーズの予定｣
1月　ﾁｮｯｷｰ藤原ｿﾛｱﾙﾊﾞﾑ｢ﾋﾟｱﾆｽﾞﾑ｣発表
２月　4thｼﾝｸﾞﾙ｢ｽﾘｰﾋﾟﾝｸﾞﾋﾞｭｰﾃｨ(仮)｣発表
３月　LIVE@安来#2開催
４月　2ndｱﾙﾊﾞﾑ　ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ
５月　ひたすらﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ
６月　とにかくﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ
７月　2ndｱﾙﾊﾞﾑ｢ｱﾘｽ ｲﾝ ﾊﾟﾝﾀﾞｰﾗﾝﾄﾞ｣発表
８月　松江水郷際、米子がいな祭、安来月の輪祭り、全制覇
９月　LIVE@安来#3開催
１０月　LIVE活動
１１月　ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ
１２月　ｸﾘｽﾏｽﾐﾆｱﾙﾊﾞﾑ発表

…なんかまた自分の首を絞めにかかってますな〜、まぁ予定は予定というｺﾄで、ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞ！

(1/11)｢パンダーズ2005｣
ﾊﾟﾝﾀﾞｰｽﾞHPﾘﾆｭｰｱﾙ ｵｰﾌﾟﾝです。